週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
昨日の大雨・強風の天気から、
今日は一転、暑い気候となりました。
休憩を捕りながら、安全第一で行いました。
では、ラダードリルから。
手足開閉は、もう一度基本に戻って、
正しく、そして丁寧に行ってみました。
最初の姿勢をしっかりと維持し、
肘をしっかり伸ばして、大きなジャンプを行いながら、
ポイントを意識して一つ一つ正確な形で進んで行きましょう。
では、今日のメイン練習。
1500m×2+800m×2+(＜50m×5＞×2)です。
まずは1500mから。
続いて800m。
最後に芝生へ移動して50m。
希望者は裸足で行ってみました。
足の指・拇指球でつかむ感覚を感じてみてください。
さて、今日も暑い中での練習会となりましたので、
少し練習量は減らし、少ない量の中でも、
休憩時間をしっかりと取って、
1本1本のスピードを高めるような質重視の形にしました。
1500mは粘り切り、
800mで少しスピードを上げて、
50mは気持ちよく…走れたのではないかと思います。
しかし、いつも通り暑かったので…
ケアをしっかりと行って、
熱中症予防もしっかりと行って、
(練習後、部屋の中でも熱中症は起こります)
この夏を乗り越えていきましょう。
もっと気温が高くなれば、もっと距離を落として、
芝生で短い距離でのインターバル等を行い、
スピードに磨きをかけて、
秋以降の距離走に繋げていければと思います。
お疲れ様でした。
来週は、
7月14日(木)は新横浜公園、
7月16日(土)は森林公園にて行う予定です。
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W-KASHIWAGURA