平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
久し振りに暖かい気候となりました。
体も動きやすきこの季節です。
積極的な走りをしていきましょう！
では、水道管ドリルから。
ランジと引き上げは、普段の動きを応用した形を取り入れてみました。
ちょっとしたリズム変化ですが、
これだけで軸の安定が難しくなったりします。
このちょっとした変化を、今後も取り入れてみようと思います。
では、今日のメイン練習。(2000m×1～2)+(500m×2)です。
まずは、2000mから！
そして、500m！
今日はロングとショートを組み合わせたスピード練習を行いました。
2000mは、基本的に3本行っているので、
普段ならペースが落ちやすい2本目で、
粘り切る走りが出来ましたね。
また、その後の500mも
2000mのペースから、動きを切り替えて
ペースアップすることが出来たように感じます。
暖かくなり、スピードも出しやすい時期になってくるので、
このような組み合わせ練習や、
400m・300m・100m・50mなどの短い距離も行いながら、
春・夏の期間はスピード強化を中心に練習を行っていきたいと思います。
補強は足周り系3種目。
股関節周り・内転筋などに刺激を入れました。
お疲れ様でした。
お誕生日おめでとうございます♪
今週末3月19日(土)は新横浜公園にて行います。
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