週末のランニング教室。
練習開始頃は5月下旬にもかかわらず、
非常に冷たい風が吹き続けたことにより大変涼しくなり、
まるで秋を感じるような気候となりました。
では、ラダードリルから。
少し肌寒く感じたので、
ラダーの前半は小刻みに動かすような種目を取り入れて、
体を温めるような形で行いました。
後半は手足開閉のパターン崩しです。
先々週も行った、異なる種目を2回連続で行う形にしてみました。
一つ一つの種目は容易に行えますが、
連続で行うことで難易度が上がります。
ただ、行ったことのない動きは組み込まれないため、
これまでに行ってきたパターン崩しの中では、
比較的取り組みやすい種目かと思います。
本格的な暑さが来るまでは、
もう少しこのような動きに挑戦していく予定です。
では、本日も最大10kmのJogからスタートです。
終始涼しい風が吹いていたので、
リズム良く走り続けられたかと思います。
その後はスピード練習。1750m+1250mを行いました。
涼しい気候となったので、
スピード練習の距離は少し伸ばして、
合計3000mとなる形で実施しました。
平日練習時に2000mは走りにくい距離であるが、
3000mは走りやすい距離という旨をよくお話しています。
3000mはペースを分割して考えやすい距離のため、
前半は少し速くなるものの、中盤は少しペースを落ち着かせて、
後半にもう一度ペースを上げるような走り方が出来ますし。
今日は前半の距離が1750mという事もあり、
こちらを少し抑え気味で走り、
後半の1250mで少し上げるようなイメージで走れたかと思います。
このようなペース配分も3000mという距離を走る際に上手く繋がるはずです。
6月以降は、この3000mも含めて、
さらに様々な距離を設定してスピード練習を行う予定です。
最後はストレッチを15分ほど行いました。
お疲れ様でした。
来週は、5月28日(木)に行います。
※来週末の練習は無しとなります。ご了承ください。
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W-KASHIWAGURA
