平日の中学生・短距離教室。
夕方を過ぎると、気温はさらに低くなりました。
体も冷えやすい時期となってきたので、
平日練習は出来るだけ動き続けながら行っていきたいと思います。
では、Jog・動的ストレッチから。
メイン練習は、チューブを装着して、
普段のAサーキットをスロープで実施します。
スロープではあまり効果のない種目は省いたので、
全7種目となります。これを2セット行いました。
そして各セット終了後に、
チューブを装着したままスロープ走を2本、
チューブを外してスロープ走を2本行いました。
最後は少しだけ補強、そしてスロープ走を1本だけ行ったので、
サーキットとスロープ走を含めて計23回スロープを進んだことになります。
練習時間が約50分という短時間でも、
工夫すればこれだけの内容を行えます。
またチューブを使うことにも慣れてきたので、
このチューブ+スロープを基本にしつつも、
来月から少し変化も加えて行っていく予定です。
お疲れ様でした。
今週末の練習は無しとなります。ご了承ください。
来週は、
11月5日(木)・8日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
