平日のキッズ教室。
冬の始まりを感じさせるような気候となりました。
また明日以降は少し暖かくなりそうですが、
寒い日は確実に増えてくるので、しっかり対策を行ってください。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
寒かったので、少し負荷をかけたいと思い、
ジャンプを加えたスクワットを3種目行いました。
冬の方が筋トレのバリエーションが多くなるため、
気温に応じて負荷のかけ方は変えていく予定です。
その後はJog。今日も500m or 1km or 1.5km or 2kmです。
少し寒い気候となったので、
長い距離に挑戦した子が多かったように感じます。
今後も体調や気分だけではなく、
その日の気温からも判断して走ってみてください。
最後はアンクルチューブ走です。
今日でチューブは一区切りとなるため、
最後の練習は距離を伸ばして行いました。
これぐらいの距離で走ると、
チューブをつけている時と外した時の差を
感じやすかったのではないかと思います。
また、1か月を通して行ったので、
通常通り走る際も活かせるような感覚が
それぞれに少しあったはずです。
それを今後の練習に応用してみてください。
お疲れさまでした。
今週末の練習は無しとなります。ご了承ください。
来週は、
11月5日(木)・8日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
