平日のキッズ教室。
過ごしやすい一日となりましたが、
夕方頃になると少し肌寒さも感じられました。
日中と夕方で気温が変化する時期になってきたように感じます。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
筋トレはシンプルに腕振りを行いました。
少し涼しくなった時は、考え込んで動きが止まるよりも、
普段からよく行っている種目で動き続けた方が、
効果的だと考えております。
その後はJog。今日も500m or 1km or 1.5km or 2kmです。
涼しさを活かしながら、よく走れました。
長い距離を走るにはちょうど良い気候が続くと思います。
走りたいと思った距離を積極的に挑戦してみてください。
最後はアンクルチューブ走です。
今日は何本かチューブを着けて走った後、
チューブを外して普通に走ってみました。
チューブの負荷が無くなることで、
走りも軽やかになるというわけではないのが、
この練習の面白い部分です。
チューブを外すと、
チューブを引っ張っる負荷は無くなるものの、
同時にチューブが元の形に戻ろうとする力、
つまり接地のスピードも無くなってしまうので、
この辺りがチューブを外した時に上手く噛み合わないと、
なかなかチューブの良さを活かせなくなります。
今月はあと2回この練習を行う予定なので、
チューブを着けている感覚を普通に走る時にも繋げられるよう、
取り組んでいきたいと思います。
お疲れさまでした。
今週末は10月17日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
