週末のランニング教室。
曇り予報ではありましたが、秋晴れの一日となりました。
気温も予想していたよりも高くなり、
長距離を走るのには少し辛い気候となりましたが、
距離やペースは調整しながら練習を行いました。
では、ラダードリルから。
久し振りに硬い地面で行わないため、
その感覚で進もうとすると、反発力だけでは前に進みません。
足の力だけで進むのではなく、
体幹を崩さずに、全身で体を動かすことを
改めて意識しながら行いました。
では、距離走スタートです。
久し振りの距離走です。
まずは、それぞれが無理のない形で走りました。
希望者は1250mのスピード練習も行いました。
予定通り、本日から来年度の春頃まで、
週末練習は距離走を行い続けます。
距離はFreeとなりますが、
いきなり距離を延ばす必要はありません。
まずは夏場に走ってきた時間Jogを基にしながら、
少しずつ距離を踏んでみてください。
ある程度の期間、走り続けていくと、
ちょうど良い距離が定まってくると思うので、
今度はその距離を基に走り続けましょう。
そして、それぞれの試合も入ってくるかと思いますので、
その際は距離を調整しながら行えますと幸いです。
こうして同じ距離走という練習でも、毎週内容は変化していきます。
その日に合った距離を選択しながら、
時にはご相談もしながら、良い練習を行っていきましょう。
補強も久し振りに時間をかけて20分ほど行いました、
お疲れ様でした。
来週は、
10月8日(木)・11日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
