平日のランニング教室。
本日も気温は30℃近くあり、
湿度も非常に高く、まとわりつくような暑さとなりました。
そのため、出来るだけ負担のないように、
練習内容を普段の形から少し変えて行いました。
では、ドリルから。
先週、ウォーク形式のドリルでも非常に蒸し暑い中で行ったことで、
少し負担もかかってしまいました。
そのため、今日はウォークを行わず、座る姿勢、立位での姿勢で、
無理のないように動的ストレッチを行う形に変更しました。
では、今日のメイン練習。
1000m+800m+500m。走った後は補強で繋ぎます。
走る距離は少ないものの、暑いことに変わりないので、
無理のない形で走りました。
数年前の夏とは比べられないほど、
近年の夏は走りにくさを感じます。
数年前の夏も補強で繋ぎながら練習を行っていましたが、
もう少し走りやすい気候だったので、
距離や量が落ちる分、スピードを上げて走る練習が行えていました。
しかし、近年の夏は夜になっても走りやすさは感じにくいです。
そのため、この気候に合わせるためには、
距離や量を落としても、無理にスピードを上げず、
出来る範囲で走り抜くことが適切な練習となります。
引き続き無理のないように、
練習を継続していくことを大事にしながら行っていきたいと思います。
お疲れ様でした。
今週末は7月26日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
