週末のランニング教室。
天気予報通り、大変暖かい午前中となりました。
20℃近くまで気温が上がったので暑さが心配でしたが、
距離走の時間帯は心地良い風が吹いてくれたので、
比較的走りやすかったように感じます。
では、ラダードリルから。
少し暖かくなったので負担を少し減らす狙いで、
前半は歩きながら股関節を動かす種目を取り入れました。
そして、少し動きに慣れたところで、
後半は手足開閉の動きを僅かに変化する種目を行いました。
先週から更にパターンを変えたので、
より難しさを感じたかもしれませんが、
こう動かしたいという意識と実際の動きが一致するように、
考えながら進むということが神経伝達を高める事に繋がります。
では、距離走スタートです。
心地良い風が吹いたとはいえ少し暑さを感じたと思いますが、
動じることなく、ほぼ予定通りの距離を走り抜きました。
希望者はスピード練習も行いました。
少し暑くはなりましたが、
この冬も継続的に走り続けて力をつけたので、
水分補給に気を付けながら、ペースにも気を付けながら走ると、
概ね普段通りの内容で走れたかと思います。
この土台があれば、4月末から行うスピード練習にも対応できますが、
まずは焦らないことが重要なので、
この土台を基に少しずつペースを上げていくイメージを持ってみてください。
距離走の練習自体は、4月二週目の練習まで行う予定です。
補強は40分程かけて行いました。
補強とは、走るだけでは得られない力を補うことにあるので、
体幹の強化も必要なことではありますが、
ここ最近はラダーだけでは行いにくい動きづくりの部分を取り入れて、
より良い走り方を目指す形で行っています。
この形であれば、少し暑くなった時期も取り入れやすいと思うので、
今後も継続的に行っていきたいと思います。
お疲れ様でした。
来週は、
4月2日(木)・5日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
