平日のランニング教室。
春の時期特有のすっきりしない天気となり、
練習開始頃に雨は止んでいたものの、
湿度はかなり高くなったので、
気温の割には少し汗ばむ気候となりました。
では、ドリルから。
先週から、股関節+体幹を意識するような種目を取り入れています。
体幹については日頃から意識するよう取り組んでいますが、
この種目は必然的に意識しないと腰が落ちてしまうので、
ウォーミングアップで行うには良い種目かもしれません。
今後も行い続けてみたいと思います。
では、今日のメイン練習。2000m×2～3本です。
1000mを通過してからの、
後半の1000mをポイントとして走りました。
2000mは何度走っても走りにくい距離だと思います。
1000mを良いペースで通過してから、
そのペースを維持しながら走っても、
ゴールするとペースが落ちているということがほとんどです。
ペースが落ちるのをを防ぐためには、
1000mを通過してから少しペースを上げてみると、
結果的にイーブンペースで走れるケースが多くなります。
これを実際に行ってみると、
ビルドアップするように走ることになるため、
かなり苦しい練習となります。
ただ、心肺機能には良い刺激が入りますし、
１人ではなかなか行えない練習でもあるので、
暑い時期がくる前に今日2000m×3本を行ってみました。
来月以降は、気温や湿度を見ながら、
無理のない範囲で2000mを取り入れる予定です。
お疲れ様でした。
今週末は3月29日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
