週末のランニング教室。
朝方は冷たい風が吹いていましたが、
練習開始頃になると風は少し和らぎ、
日差しが注ぐ暖かい気候の中での練習となりました。
では、ラダードリルから。
今日は僅かにパターンを崩すような動きを取り入れてみました。
普段の動きが染み付いている分、
動き方を改めて考えながら行う事が求められます。
自然な形で基本が行えることも大事なことですが、
時には変化を加えることで、脳にも体にも刺激が入り、
神経伝達が高まることにも繋がるため、
機会があれば今日のような僅かに変化する動きも行ってみたいと思います。
では、距離走スタートです。
暖かさが少し暑さにも感じられたかもしれませんが、
ほぼ予定通りの形で距離を踏めたことは何よりです。
希望者は1000mのスピード練習も行いました。
フルマラソン等の長い距離の試合は概ね一段落したので、
春から夏のスピード強化に向けた土台作りが中心となります。
そのためにも、これまでの距離走が活きてくるので、
引き続き、ある程度の距離を踏みながら、
少し余裕をもって走り続けてみてください。
今の時期に無理をせず走り続けることで、
上手くスピードにも移行できるかと思います。
また、最近は補強でも、ただ追い込むだけではなく、
動き作りに近い形を取り入れています。
これまで行ってきた体幹の強化に加えて、
効率よく体を動かすための技術を少し取り入れながら、
より良い走り方も目指していきたいと思います。
お疲れ様でした。
来週は、
3月26日(木)・29日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
