平日のランニング教室。
練習中の湿度は95%。
少し動くだけで汗が流れ落ちるほど、
非常に蒸し暑い気候の中での練習となりました。
では、ドリルから。
蒸し暑い気候となったので、
普段行っている種目の変わりに、
歩きながら行う種目を幾つか取り入れました。
今後さらに暑くなるようであれば、
例年と同様、歩きながら行う種目を多く取り入れる予定です。
では、今日のメイン練習。500m×4～8本です。
ラスト1本でペースを上げられるよう、
少しペースを調整しながら行いました。
前述の通り非常に蒸し暑い気候となりました。
体は直ぐに温まるため、普通に走り出してしまうと、
1本目から良い記録で走れてしまいます。
しかし、そのような走りをすると、
ペースが上がりきらないところでピークを迎え、
後半にかけて記録が伸びません。
そのため、ペースを色々と調整しながら、
追い込み過ぎぬ形で7本を走り、
ラスト1本のみ、少し力を出し切るような形で行いました。
結果としては、このラストで良い走りが出来たように感じます。
ペースを維持する練習や、少しずつペースを上げる練習も大切ですが、
こうした高強度・高負荷の練習を少しだけ入れることも必要だと考えております。
この高強度・高負荷の練習は、
あまり多くの量を行うと怪我に繋がってしまうこともありますが、
少々であれば、非常に高い練習効果が得られます。
そのため、負担がかかりすぎぬよう毎回練習内容は調整しています。
その日の気候や、皆様のウォーミングアップの調子を見ながら判断しますので、
出来るだけ無理をし過ぎぬような形で、
今後も練習を行っていきたいと思います。
お疲れ様でした。
今週末の練習は無しとなります。ご了承ください。
来週は、
6月4日(木)・7日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
