平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
陽が落ちると気温は下がりましたが、
それでも先週と比べると暖かさを感じられました。
ショートインターバルを行うには良い気候となりましたね。
では、ドリルの後にアップ。
ここ最近、アップは皆様に引っ張って頂いて走っています。
たまには先頭を交代しながら走るのも良いですね。
では、今日のメイン練習。500m×4～8本です。
約１か月振りのショートインターバルとなりました。
先週までの冷え切った気候の中だと、
かなり動きにくかったかもしれませんが、
幸いにして、少しだけ気温が上がったので、
中盤以降は、スピードを上げられたように感じます。
特にラストは良い動きが出来ました！
週末の駅伝に出る方は後半のラストスパートに繋がると思います！
距離走や練習量が増えるシーズン中ではありますが、
月に１～２回は、スピードを出しきって、
キレのある動きを行っていきましょう。
補強は今日もしつこくジャンピングスクワット系。
ちょっと動きを進化させてみました。
良い動きが出来ていたので、もう少し応用してみます。
お疲れ様でした。
今週末は日産スタジアム駅伝参加のため練習は無しとなります。
来週は、平日2月4日(木)・週末2月7日(日)ともに
新横浜公園で行う予定です。
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