平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
肌寒い季節となってきました。
アップ時はウィンドブレーカーなどを着用して、
体をしっかりと温めてメイン練習へと繋げていきましょう！
では、水道管ドリルから。
先週も行ったランジの捻り動作は上手く如何だったでしょうか？
今日は少しリズムを作って、意識するポイントを絞ったので、
上手く行えたように感じます。
では、今日のメイン練習。(800m+500m)×4セットです。
まずは800mから。
続けて500m。
800m+400mというセット練習はよく行ってきましたが、
今日は少しだけ量を増やして800m+500mという形です。
800mは本数を重ねるごとに良い形で上がって行ったと思いますが、
500mの方は苦しく感じたかなと思います。
セットの中で、たった100m増やしただけですが、
400mのように勢いよく走れない難しさがありましたね。
同じような練習でも、少し内容を変えるだけで、
走る感覚が違ってきます。
このような色々な感覚を経験しながら、
それぞれの目標へと活かしてみてください。
補強は足周り系×3種目。
週末が距離走中心のメニューとなり、
練習の中で補強を行う機会が少し減ってきたので、
各自練習などの中でも取り組んでみてください。
お疲れ様でした。
今週末10月25日(日)は新横浜公園にて行います。
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