週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
時折、日が差しましたが、
概ね曇り空の中での練習会となりました。
しかし、予想以上に蒸し暑くなり…
給水・休憩をしっかりと取りながら練習を行いました。
では、ラダードリルから。
ラダー中も休憩を取りながら各種目を行いました。
ウォーミングアップのラダーが
今日最初の運動となるケースがほとんどだと思います。
各種目を行っていく中で体調等も把握できますし、
夏場は特に体調の変化にも気が付きやすいかと思います。
無理のない形で練習を行っていきましょう。
では今日のメイン練習。
まず芝生を6～8kmのJogです。
再び芝生のコースが一部工事中となったので、
残念ながら裸足では行えませんでしたが、
久し振りに芝生で距離を踏めたことが何よりかなと思います。
Jogの後は全員で50m×5本を3セット。
3セット目のラストは計測も行いました。
50m程の距離だと減速をせずに走りきれるため、
スピード感覚を磨くのにはちょうど良い距離だと思っています。
冬場に50mを行うとケガに繋がることもあるので…
全力で走れる夏ならではの練習にもなります。
速く走る感覚を得て頂き、
このフォーム・リズム等を長い距離にも繋げていきましょう。
お疲れ様でした。
尚、今日でSWAC横浜は6周年を迎えました。
改めまして今後ともよろしくお願いいたします。
来週は、
7月6日(木)・9日(日)ともに新横浜公園にて行います。
SWAC横浜のスケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA