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2014.10.12(日) SWAC横浜ランニング教室~第360回目~

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週末のSWAC横浜教室@日産スタジアム4F回廊。

今日は曇り空でした。
暑すぎず、風も強すぎず、
距離走を行うにはわりと良い環境の中で練習が行えたように感じます。

では、ラダードリルから。
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今日も先週に引き続き、手足開閉の動き第4段階まで行ってみました。
本来は難しくない動きのはずですが、
難しい動きが出来てしまうが故に行えない…面白いものですね。

アップ後に集合写真!今日も多くの方にお集まりいただきました。
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では、距離走スタートです!
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10~15・20・30km・5時間…などの距離を、
それぞれのペースで走って行きます。
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シーズンが近いため、
20kmや30kmを行う方が増えてきました。

基本的に、走った距離はそのまま試合へと表れますから、
距離を踏んで力をつける・自信を持つことは大事なことです。

ただ、その分、疲労も溜まりますから
欲を出しすぎて、距離とペースのどちらも追うことの無いようにしていきましょう。

大事なのは現状をしっかりと把握して、
自分に合った距離とペースを一致させることです。

30kmを行うにしても、レースペースで走るのか、
距離に慣れるためにゆっくり走るのかで目的が変わってきます。

難しい部分ではありますが、
レースから逆算して考えて行けば、答えは導きやすいと思います。

色々と考えながら、また私たちコーチとも相談しながら良い練習を行っていきましょう!

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先週に引き続いての5時間走もお疲れ様でした!
※ちょっとブレてしまいました。すみません…。

私も、今日は20kmを行わせて頂きました。
概ね4'00/kmで走れました。
まずまずかなという部分と、甘いなという部分があります。
来月に向けて、もう少し練習を積んでみます。
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さて来週は、
10月16日(木)は新横浜公園、
10月18日(土)は森林公園にて行います。
尚、台風の影響で開催場所に変更が出る可能性があります。
その際は、当HPにてご連絡致します。

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