平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室＠新横浜公園。
暖かい一日となりました。
こんな過ごしやすい日がしばらく続き、
あっという間に暑くなるんだろうな…と思います。
では、木曜体操＆ジャンプ・筋トレから。
暖かくなってきたので、
ここ最近は階段での筋トレを控えめにして、
芝生で体幹系の筋トレを多く行っています。
正しい姿勢をしっかりと意識できますし、
自分の身体の重さを感じ、そして鍛えられるので、
この形はしばらく続けてみようと思います。
その後は1km～1.5kmのJog。
今日は暖かかったので、
久しぶりに希望者は裸足になって走りました。
本来の歩き方や走り方を学ぶためには、
原点に立ち返る必要があると私は感じています。
そのために、シューズを一度脱いで、
人間本来の感覚をつかめるよう芝生で走って、
シューズを再び履いたときにも、
その感覚が活かされるようになれればと思います。
投擲はソフトボール投げ。
そして変形ダッシュ。
うつ伏せ・腕立て姿勢から、それぞれ2種目行いました。
そして先週に引き続き、
クラウチングスタートの練習も合わせて実施。
うつ伏せや腕立て姿勢からでは
走りにくいことを感じられたと思います。
そして、その流れからクラウチングスタートを行うと、
筋力がまだ足りない中でも走りやすいと感じられたはずです。
如何に良いスタートを決めるかというヒントが
この中で色々と見つかってくるはずです。
そのヒントを見つけたり、感じたりするために、
春先は色々な体勢から変形ダッシュを繰り返し行ってみる予定です。
最後はボール取りを行いました。
お疲れさまでした。
今週末4月15日(土)は新横浜公園にて行います。
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