週末のSWAC横浜教室＠日産スタジアム回廊。
久し振りに冷たい雨模様となりました。
今日のような日と、暖かい日を繰り返しながら、
少しずつ春へと近づいていくように感じます。
では、ラダードリルから。
今日は腰を使って、
そこから上半身を連動させるような動きを行いました。
先日、背中周りが硬い方と感じられたが多かったので…
このように腰を上手く使っていきながら、
柔軟性も養っていきたいと思います。
では、距離走スタートです！
今日は10km前後の方と30km前後の方に分かれて
距離走を行いました。
30km前後の方は、長い距離のレース前となります。
良いリズムで回廊内を走りきれましたので、
レースにもこの走りを繋げていきましょう。
10km前後の方はレース後、
短いレースの直前、
そして次の目標に向けてなど様々でしたが、
こちらも良いリズムで走れたと思います。
気温の低い中でしたが、全体的に良い練習が出来ました。
この練習を次に繋げていきましょう！
補強はランジ系や段差を使って行いました。
気温が低かったので、立った姿勢で補強、
さらにストレッチも行いました。
立った状態でのストレッチは
スペースが小さい中、時間がない中などで有効となるので、
是非ご活用頂ければと思います。
お疲れ様でした。
来週は、
3月30日(木)・4月2日(日)ともに新横浜公園にて行います。
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W-KASHIWAGURA