平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
日中は少し暖かい気候となりましたが、
夜になると一気に気温が下がり、
肌寒い気候の中での練習となりました。
では、水道管ドリルから。
肌寒い気候となったので、
スキップ系の動きを多く行い、
ランジもジャンプと引き上げを加えるなど、
出来るだけ動き続けるような形で実施しました。
では今日のメイン練習。500m×4～8本です。
練習コースが470mです。
この距離が幸いして、繋ぎが自然と短くなり、
心肺機能に刺激が入ったまま、
次・次・・・という形で行うことができます。
1本・1本の間をあけて、
回復がある程度できた状態で行うスピード練習も必要ですが、
今日のように、繋ぎが短い中で行うことも大事です。
このコースだからこそ行える形なので、
これからも継続的に行っていきたいと思います。
また、試合前の方は
今日のような短い距離での練習でも、
ご相談をしながら本数・ペースなどを調整出来ればと思います。
補強は腹筋。
腰からお腹を上げるような感覚で
何種目か行ってみました。
お疲れ様でした。
今週末11月19日(土)は新横浜公園にて行います。
SWAC横浜のスケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA