週末のSWAC横浜教室＠根岸森林公園。
昨日と比べると気温が一気に下がり、
冬のような寒さとなりました。
こんな日は、しっかりと体を温めてから、
走り出したいと思います。
では、ラダードリルから。
基本系の種目で組みましたが、
気温も低かったので少しだけ種目数を増やし、
体を温めるように行いました。
では、クロカンでの距離走です。
気温が下がった中での距離走となりましたが、
長距離ランナーにとっては、良い気候です。
しかし、そのためには準備が必要です。
温かい格好をして体を冷えないようにする、
しっかりアップを行って体を温める、
距離走も後半に向けて徐々に体を温めていく、
など、これらの準備がしっかりと出来ていれば、
寒さも味方になってくるはずです。
また、それは試合などでも繋がります。
スタート前のアップ・待機時間・最初のペースなど、
練習で行った事が試合でも発揮されます。
是非、試合の事も想定しながら練習を行っていきましょう。
補強は、ジャンプ・ランジ系を多めに、
その後、腹筋など体幹系を実施。
気温が低かったので、ジャンプやランジで体を温め続け、
最後のまとめに、基本となる体幹を行ったような形です。
お疲れ様でした。
来週は、
11月3日(木)は祝日のため練習なしとなります。
11月6日(日)は新横浜公園にて行います。
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