平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
日中は暖かい気候となりましたが、
夕方過ぎからは一転して涼しくなりました。
秋の深まりを感じます。
では、水道管ドリルから。
バック・ジャンプ・ランジ
というような種目も行ってみました。
後ろ向きに進む中でも、
しっかりと体幹軸を意識して、
力が外に逃げないようにしていきましょう。
では今日のメイン練習。2000m×2～3本です。
先月までは気候も考慮して2本程度としていましたが、
久し振りに2000mを最大3本行いました。
1000m×6本と走行距離自体は同じとなりますが、
2000mの方が走る難しさがあります。
前半から突っ込むことは出来ませんし、
抑えすぎても上手く上がりません。
また中盤以降の苦しさは、
1000mのスピードで感じるものとは
また違うものです。
これが距離走でも繋がっていく
筋持久力の強化…にもなるので、
苦しい場面でどう走るかを意識しながら
練習を行っていきましょう。
補強は腹筋系4種目。
少し種目数を増やして行いました。
全て基本形からの応用となるので、
是非、色々な場面で実践してみてください。
お疲れ様でした。
今週末10月23日(日)は新横浜公園にて行います。
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