週末のSWAC横浜教室＠日産スタジアム回廊。
今日は雨のため回廊での練習。
施設も少しずつ開放してきているので、
来週頃には、通常通りの形で行えるかと思います。
では、ラダードリルから。
左右非対称の動きは、
上下も非対称にして行ってみました。
この形になると、普段できている上下非対称の形まで
リズムが崩れてしまい、難しくなることが感じられました。
この形を集中的に応用していきますので、
少しずつ慣れていきましょう。
では、今日のメイン練習。
8～10kmのJog+1000mです。
まずはJogから。
最後に1000mをFeeeペースで1本！
今年の7月・8月は、
例年に比べれば過ごしやすい夏でしたが、
それでも気温が高い事に変わりは無いので、
距離は少なめにして、質を上げる形で行ってきました。
ただ、今日は雨のため気温が下がる予報が出ていたのと、
坦々と走り続けられる回廊での練習という事もあったので、
少し長めのJogを最初に行う形となりました。
久し振りの長い距離でしたが、
安定したペースで走り続けられたかと思います。
その分、最後の1000mは少し疲れも感じたかと思いますが、
しっかりとスピードは切り換えられました。
長い距離を走った後に、スピードを入れる形は
あまり取り入れて来ませんでしたが、
この練習がしっかりと出来るようになると、
ラストのペースアップにも繋がります。
秋以降のハーフマラソン・フルマラソンでの
後半ペースアップのイメージに是非繋げてみてください。
お疲れ様でした。
来週は、
9月1日(木)・9月4日(日)ともに新横浜公園にて行います。
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W-KASHIWAGURA