平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室＠新横浜公園。
夕方頃から少し雲行きが怪しくなり、
夕立が心配でしたが、
練習時間中は雨に降られず何よりでした。
では、体操・ジャンプ・筋トレから。
そして裸足Jog。今日も3周＝1200mです。
走っている時のフォーム、
特に接地をよく見るようにしていますが、
裸足Jogを始めてから、重心の真下辺りに接地し、
そのまま回転数を上げて走れるようになってきた…ように感じます。
その成果が、少し長い距離も走りきれること、
短い距離でのタイムUPに繋がっていると思います。
その後は、久し振りにハンマー投げ。
投げる方向の左側にサッカーコートがあるので、
心理的に、そちらへは投げられない…という意識が働いたためか、
比較的、遠心力に振り回されず、真っ直ぐ投げられたかなと思います。
投げた後は、50m×2本。
最後は50mハードル。
今日はハードル間のインターバルを6mに広げてみました。
このぐらいのインターバルだと、
上級生は3歩で刻み、下級生だと5歩全後になりますが、
それぞれの感覚で共通するのは、
あまり足を振り出さずに(飛ばないように)走らないと
タイムが伸びて来ないという事です。
ハードルを如何に素早く走り抜けられるかがポイントですね。
この感覚をつかめたら、ハードルの高さを上げて行ってみる予定です。
お疲れさまでした。
今週末7月16日(土)は森林公園にて行う予定です。
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