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2016.04.03(日) SWAC横浜ランニング教室~第499回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

10時頃から雨は止むはずでしたが、
練習開始頃になって雨が降り出しました…。
しかし、天候は回復しそうだったので、
回廊には行かず、高架下でアップを開始することにしました。

では、ラダードリルから。
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今日は平日に引き続き、
腰を意識しながら各種目を行ってみました。
このちょっとした意識が正しい姿勢をつくると思います。

さて、ドリル終盤に雨は止み、
回廊へ移動せず、いつものコースで行うことが出来ました♪
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では、距離走スタートです!
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距離走スタート後も、時折小雨が降りましたが、
気温も上がらず、何より風も吹かず、
良いコンディションの中で走れましたね。

レースを控えている方は、
このコンディションの中、快調なペースで行えたと思います。
調子を整えながら、今日の練習を活かせるようレースに合わせていきましょう。

レースが終わった方は、
10km~15km前後の距離を踏みながら、
春~夏にかけて疲労が溜まりやすい季節をしっかり乗り切るための
夏場に向けた基礎づくりを徹底して行っていきましょう。

また、今日はジュニア(中高生)も練習に参加しました。
各世代の皆様が一緒に練習を行える環境を、
これからもつくっていきたいと思います。

お疲れ様でした。
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補強は、いつもの場所が濡れていたので、
立った姿勢のまま8種目程行いました。
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立った姿勢でも、スクワット・ランジ・ジャンプなど、
様々な刺激を短時間で入れることが出来ますので、
是非、時間のある時は自主練習などで取り入れてみてください。

20km走もお疲れ様でした!
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来週は、
4月7日(木)・4月10日(日)ともに新横浜公園にて行います。

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