週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
寒い日が続いていますね…。
インフルエンザも流行しているようです。
体調管理にはお気をつけてお過ごしください。
では、ラダードリルから。
今日は20km～30kmを走る予定の方が多かったので、
ドリルは少し種目数を減らして行いました。
大きな筋肉にパッと刺激を入れて、
体は温めても、体力は消耗しすぎないように…
練習の中でも、少し調整を行ったような形です。
さぁ頑張って行きましょう。
それでは、距離走スタートです。
公園内で行われていた大会も、
距離走のスタートとほぼ同時に終了し、
いつも通りの環境の中で走ることが出来ました。
東京マラソンの3週間前、
横浜マラソン、名古屋ウィメンズマラソンは一ヶ月ちょっと、
などなど、今日を一つのポイントと捉えた方も多かったと思います。
そんな中、新横浜は相変わらずの強風…でしたが、
しっかりと距離を踏めました。
今年度は、20km以上を走破された回数が、
個人でも、チーム全体で見ても、かなり多いです。
夏場の暑い時期でも、出来る事をコツコツと行った事、
平日に繰り返し行っているスピード練習などの成果が、
こういう所で発揮できているように感じます。
そして、この成果がレースでも発揮できることを期待しております。
補強も久しぶりに実施。
平日にあまり行えていない、腹筋・足周り系を中心に行いました。
お疲れ様でした。
別大マラソン、神奈川ハーフマラソンなど、
各地でのレースを走られた方もお疲れ様でした！
来週は、
平日2月11日(木)は祝日のため練習は無しとなります。
週末2月14日(日)は新横浜公園にて行います。
SWAC横浜のスケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA